191全民開心行動

對偶發性的失眠現象來說，失眠並不是一個需要解決的問題，而是應該順勢而行，想想看，即使明天真正的體力不好，會對人生帶來多大改變？公司又是否會因此而發生重大變革？睡不著並不是我們所願意的，而是迫於無奈，實在沒有必要驚恐。
對習慣性的失眠者來說，則需要更加有效的方法， 睡不著的人會想盡辦法來自我催眠，但成效都不大，主要的原因是由於當顯意識想要睡時，潛意識無法同步地接受，以及當顯意識認定失眠是脫序現象時，潛意識並不贊同，而繼續讓身體維持不睡的狀態。

碰到這種情形時應該放棄東想西想，而誠懇的告訴自己：既然睡不著那就不睡好了，看看書，寫寫企劃案，總比躺在床上浪費時間好。

事情的結果往往和我們預料的相反，和內在不停地拉拔著想要快點入睡的人往往睡不著，而一旦放鬆身體不再懼怕失眠後，倒反而會因合了潛意識的節拍，而能夠在身心協調的狀況下入眠。

睡前的放鬆是非常重要的，肉體的放鬆，不管在一天之中的任何時刻都很容易被頭腦理解為睡眠，更何況是在睡前，所以很多人在真正放鬆時會立刻睡著，因為放鬆是潛，顯意識所能夠共同接受的，失眠的人就更該如此做，只要徹底按照定心禪所教的放鬆法去做，失眠就會立刻得到改善。

再說，與其躺在床上胡思亂想的睡不著，還倒真的不如好好的練習放鬆，不妨用練習放鬆來取代胡思亂想，因為只要能夠做好關於開啟心門的這些動作，宇宙能量即會源源不斷的進入，就算整晚沒睡也沒關係，隔天一樣精神飽滿，照常工做。」

雖然曾經看過蘋果日報的副刊新聞報導，根據署立雙和醫院心理治療師林詩淳表示，有失眠困擾的人，可以藉由調節呼吸的練習，將呼吸頻率從每分鐘15到20次，降到低於12次，每次呼吸循環4至6秒，就能穩定自律神經系統，幫助入眠，而如果照定心禪所講的放鬆方法去練習的話，呼吸將自動減慢至每分鐘十次以下，如果再加上意守心門的功夫的話，呼吸將會更慢，慢至一分鐘五次以下，甚至更低，真正有效的方法無須任何藥物，卻可以讓人立刻睡著。

「那有沒有更有效的方法，不用吃藥就讓人立刻睡著？」有，當專注力夠強時，只要將注意力專注於體內的某一個神秘的點，一分鐘之內，就可以立刻進入夢鄉，再醒來時已是隔日清晨。

學會這個技巧的話，從此就可以成功的一夜好睡到天明，長期以來的失眠問題可以不藥而癒。